23 de mayo de 2011

Crónicas del día en la radio

Bien, ya termine con mi producto final. Después de semanas de planificación logré ir a la radio y mantenerme una hora grabando en vivo.

Ahora explicaré, paso por paso, día tras día, como fue todo a manera de diario:

El viernes 20 de Mayo de 2011, durante las horas de clase fui a sacarle copias a las hojas de publicidad que había llevado para pegar por todo el colegio y resulta que la fotocopiadora estaba en mantenimiento justo ese día. Sin más que hacer, coloqué solo dos panfletos en todo el colegio: uno en el piso de mi grado y otro en el C.R.A. al lado de los carteles del concurso de Twitter.

Fui a hablar con las chicas del programa confirmando mi ida el sábado (después de haberlo cancelado varias semanas, esta sería la definitiva).

El sábado 21 de Mayo de 2011, me desperté a las ocho, me vestí, desayuné y empecé a leer todo el material que había recopilado previamente para decir en la radio. Las noticias de un supuesto fin del mundo corrían y yo me propuse aparecer en la radio así fuese lo último que hiciera. Esperé hasta que llegaron Dania y Victoria (mis amigas) quienes me acompañarían a la estación junto a mi mamá. A las diez y media ya estábamos estacionando el carro y esperando a que llegaran Ana Gabriela García y Andreina Vecchies, que, como debo haber comentado antes son estudiantes de mi colegio, un grado menor que yo y que además, tienen un programa en la radio todos los sábados. Llegaron un poco después que nosotras y todas juntas subimos al estudio.

Debo admitir, que aunque ya había estado en televisión nunca había pisado una estación radial y fue un momento maravilloso. Había micrófonos, cámaras, computadoras y hasta ese cartelito que dice “ON AIR” con letras rojas. Aun así, no estaba nerviosa, o por lo menos no en ese momento. Ana y Andreina se instalaron en sus puestos y me dieron uno de los micrófonos y unos audífonos a mí. A mis tres acompañantes las acomodaron en unas sillas justo detrás de mí. Ellas tomaban fotos y videos y yo mientras tanto repasaba lo que diría. Hacia un frio espantoso y nadie podía bajarle al aire acondicionado…

Cuando dieron las once, hora en que el programa daba inicio, me atacaron los nervios (aunque el frio influía bastante). Las chicas empezaron a hablar y a presentarse y lanzaron una canción. Cuando acabara esa canción empezaría a hablar yo. Me presenté y di una pequeña introducción de lo que diría. No estaba al borde del colapso pero tampoco estaba relajada. Gracias a Dios hablar por un micrófono es una de esas cosas que dan miedo al principio pero entre mas lo haces más confianza obtienes. Así pasó esta vez: al final de la hora ya yo estaba mucho más confiada y no aferrada al micrófono como al comenzar.

Muchas de las cosas que nunca nadie vio fueron los “detrás de micrófono” —dado que no había cámaras— que fueron, si se puede decir, mucho más relajantes y divertidos de lo que cabe esperar. Y si, es un espacio como lo que sale en televisión: lleno de conversaciones y chistes de los que sacan sonrisas y anécdotas. Pasada la hora del programa (la cual debo decir que pasó muy pero muy rápido) nos empezamos a tomar fotos en el estudio, con las chicas, con mi mama, con los micrófonos… Todo había terminado y algún recuerdo teníamos que guardar.

Nos despedimos de las chicas, que me prometieron conseguir el podcast del programa para subirlo aquí pronto. Bajamos y mi mamá nos compró jugos y chocolates. Nos encontramos con Ana y Andreina de nuevo de camino al carro. Entramos en él, y salimos del estacionamiento. Vi mi teléfono y vi montones de mensajes, menciones en Twitter, publicaciones en Facebook, llamadas pérdidas y más. Fue impactante y uno de los mejores días de mi vida

El domingo no pasó nada digno de mencionarse hasta hoy lunes 23 de Mayo de 2011. Volví al colegio y todos los comentarios de “Te oí en la radio”, “Estuviste genial” o “¿Leyeron mi mensaje?” fueron el pan de hoy.
Por supuesto, agradezco a todos los que me escucharon y a los que mandaron mensajes (o llamaron directamente) durante la transmisión. Gracias, de verdad.

Lo que queda por ahora, es presionar a las chicas para que me den el podcast y montarlo aquí para que sea escuchado por todos aquellos que no tuvieron oportunidad el sábado. Ah, y montar algunas fotos para que vean la genialidad de un estudio. Pero todo eso luego.
Por ahora, buenas noches.

P.D.: Es el post más largo que he hecho y ni siquiera hablé sobre los trastornos del sueño…

19 de mayo de 2011

Entrevista Final

Se me había pasado por completo comentar que aunque la entrevista en la radio (mi producto final) estaba pautada para el pasado sábado 14 de mayo, ahora será el sábado 21. Esto con el fin de publicitar en mi comunidad la entrevista, para conseguir mas oyentes.  

11 de mayo de 2011

Música para dormir

Ahora si, en todo lo que llevo de investigación este es el post que mas me ha gustado hacer. Como amante de la música quedará en claro que hay algunas que nos hacen pensar en cosas especificas, otras que nos alegran y otras que nos hacen... dormir. 
Así es como lo demuestra una investigación por Travelodge, en un estudio realizado a 6000 personas, hay artistas que ayudan a la hora de conciliar el sueño. Los encuestados afirmaron tener mejores sueños cuando se duermen escuchando música. La lista de los favoritos en "generar sueño" es la siguiente:


1. Coldplay
2. Michael Buble
3. Snow Patrol
4. Alicia Keys
5. Jack Johnson
6. Taylor Swift
7. Mozart
8. Barry White
9. Leona Lewis
10. Radiohead



El articulo completo aquí.

10 de mayo de 2011

Distracciones al dormir

El día de la entrevista final se acerca, y cada vez más información va saliendo de todas partes. Ahora, a tan solo 5 días de la entrevista me leí artículos completos sobre los principales factores que afectan a los adolescentes al momento de dormir.


Esto, se puede relacionar sobretodo con la tecnología y lo que comentaba hace varios posts, que era que cada vez se van haciendo más comunes estos trastornos en la población, aunque sea de una manera casi imperceptible.

El primer enemigo del sueño es el internet y seguidamente de este la telefonía celular por encima de cualquier otro método de comunicación.

De la adicción a las redes se podría hacer un proyecto completo pero a mí solo me gustaría resaltar como esto afecta en lo que al sueño se refiere.

Primero, según estudios la mayoría de los adolescentes escoge las horas dedicadas a dormir para pasar mensajes, chatear o revisar actualizaciones de facebook o twitter. Este problema tiende a incrementar conforme se aumenta de edad ya que entre más grandes más tarde se acuestan. Al principio no hay consecuencias por esto, porque estas se tienden a demostrar mas adelante con problemas como somnolencia, déficit de atención y rendimiento incipiente. Y bueno, paginas en facebook como estas:

Para leer un artículo completo y conciso ver aquí

2 de mayo de 2011

Parasomnias

Parasomnia, significa "alrededor del sueño" y son aquellas anormalidades que se presentan durante este, afectando directamente la calidad del mismo.


La principal causa de las parasomnias es el estrés, que se presenta de manera inconsciente en el individuo cuando esta mas expuesto y se manifiesta sobretodo en la fase REM del sueño, que como explicaba anteriormente es donde se presentan la mayor parte de los sueños como tal.


Entre las mas comunes se encuentran las pesadillas, el sonambulismo, hablar dormido, ronquidos, entre otros.


Como escribí en el post anterior, las parasomnias no son tan comunes en adolescentes como en niños o adultos mayores, por ejemplo. De hecho, al buscar en internet la mayor parte de las paginas dedicadas a estos trastornos son para niños.


Aun así, de ser adolescente y presentar de estos trastornos continuamente lo mas recomendable es visitar a un medico especialista en sueño.

28 de abril de 2011

Disomnias

Hace unos días leí que los Trastornos del sueño se dividían en varias categorías. La primera de ellas son las Disomnias. 

Básicamente son aquellos trastornos del sueño que afectan el inicio o mantenimiento del mismo, además de presentar somnolencia en horarios distintos a los destinados a dormir.

Dentro de las disomnias se encuentran una gran cantidad de trastornos que pueden estar asociadas tanto a factores de salud, como perdida de rutina (por ejemplo, cuando se cambian los husos horarios después de un largo viaje) o a causa de medicamentos.
Como principales están el insomnio primario, que es aquella dificultad para iniciar o mantener el sueño, la hipersomnia primaria, que es un trastorno de somnolencia excesiva, la narcolepsia, el jet lag, el sueño retrasado y otros más que serán explicados en otras oportunidades.

Entonces, en resumidas palabras, aquellos que sufren de disomnias son los que no tienen una buena cantidad de sueño pero que no siempre afecta la calidad de este. Vale destacar, que para clasificarse como trastorno del sueño, el problema debe ser recurrente por un buen tiempo (tres semanas o un mes).

En los adolescentes, son más comunes las disomnias que sus contrapartes las parasomnias, en especial por la cantidad de distracciones que suelen tener hoy en día.

Mas información de sobre las disomnias se encuentran en esta pagina: 

2 de abril de 2011

Pesadillas: que se oculta en ellas.

“Se estima que más de 50% de la población ha tenido, cuando menos, una pesadilla”

De esa manera empieza la sección sobre pesadillas de articulo Dormir en Aprietos que trajo la revista +Salud de Locatel en una de sus antiguas entregas.

Tal vez uno de los trastornos del sueño mas sobrevalorados sean las pesadillas. Desde niños hasta adultos pueden sufrirlas aunque por lo general se hacen menos comunes a medida que se avanza en edad. Es una parasomnia ya que sucede durante la etapa del sueño.

Desde Freud se ha querido revelar en qué consisten y que las causa, dando como resultado las más variopintas explicaciones desde ataques sobrenaturales ligados al espiritualismo hasta consecuencia del estrés y el cansancio.

Una característica de las pesadillas es que ocurren durante la fase de sueño REM o MOR, en la cual ocurren los sueños con sentido. Por eso es que generalmente podemos recordar la pesadilla con claridad. Otra característica es que siempre se involucran con el factor “miedo” de las personas, lo que lo hace muy común en edades tempranas. Una muerte, una caída, pasar vergüenza en público o  simplemente una sensación desconocida son los principales temas que tratan las pesadillas.

No queriendo ahondar mucho más en la interpretación de los sueños, me vuelvo a enfocar en las pesadillas como trastorno. Sufrir de una pesadilla ocasional no es algo de qué preocuparse, dado también el caso de que definir los límites entre que es una pesadilla y que no lo es depende del criterio de cada persona; nadie, además de la persona que la sufrió puede juzgarla. Pero se convierten fácilmente en un trastorno del sueño si suceden repetidamente y si la temática es similar. Eso para la mayoría de los psicólogos significa que la persona está estancada en una etapa de volubilidad emocional.

Como consecuencia de sufrir pesadillas continuamente esta el no dormir lo suficiente y desarrollar otros trastornos psicológicos como la depresión y en ocasiones el aísle social.
Por eso, si no duermes bien a causa de esto con regularidad lo más recomendable es visitar a un especialista en el campo. 

21 de marzo de 2011

Clase

En la clase de hoy el profesor Mauricio nos mandó a analizar y comparar un trabajo de otro alumno del PAI que obtuvo la máxima puntuación con los criterios de evaluación.
También nos leyó los criterios de evaluación los cuales son los siguientes:

16 de marzo de 2011

Cambio

Se me había olvidado comentar que el pasado viernes 11, fui a hablar con Daniella (mi tutora) y decidimos cambiar el producto final. 
Anteriormente habíamos quedado en hacer un vídeo-documental pero por falta de mi tiempo e inspiración lo cambie. Ahora ¡Voy a conseguir un espacio en la radio! Mi producto final será una entrevista educativa en una emisora que tenga un espacio para jóvenes. Supongo que de esa manera llegaré un poco mas lejos en lo que abarcar mi comunidad se refiere.
Ahora si, a prepararse, leer un montón, sumergirme en los trastornos del sueño y preparar la entrevista. Luego que la consiga diré el día que voy a ir.

14 de febrero de 2011

Ciclo de Sueño

Para entender un poco mas los trastornos del sueño hay que analizar el periodo de sueño. 
El ciclo del sueño comprende 5 etapas y dura unos 90-120 minutos. Este ciclo por lo general se repite entre cuatro y cinco veces por noche pero puede llegar a ser hasta siete. Esta es la razón de que una persona tenga más de un sueño por noche.
Etapas del sueño:

1ra etapa: Durante esta etapa el cuerpo empieza a adaptarse del estado de vigilia a sueño. Hay movimientos repetitivos de ojos y aun podemos sentir los factores a nuestro alrededor. Es una etapa de sueño bastante ligera y en la que la persona puede despertar fácilmente.

2da etapa: En esta etapa el cerebro bloquea cualquier entrada sensorial externa, lo que permite la conducta que se adopta al dormir. El sueño de esta fase se considera igualmente ligero y de fácil despertar.

3ra etapa: el bloqueo sensorial es aún mayor que en la segunda fase y a partir de aquí el sueño 
empieza a volverse mucho más reparador. Despertar durante esta fase pondría al sujeto en un estado de confusión y desorientación temporal.

4ta etapa: es la fase más profunda del sueño y la actividad cerebral es casi nula. Es la etapa más reparadora del sueño y la más difícil de despertar. Los sueños no se presentan en esta etapa como una secuencia, tan solo imágenes y luces sueltas. En esta etapa la persona no esta consciente de lo que pasa y por lo tanto durante etapa se hace más común los sonambulismos y otros trastornos del sueño.

Fase MOR: (Movimientos del ojo rápido, REM por sus siglas en ingles) o sueño paradójico. La respiración se hace irregular y superficial y el cuerpo empieza un funcionamiento normal como si estuviera despierto. Es la etapa en que ocurren la mayoría de los sueños y si se despertara a la persona durante la misma, sería capaz de recordar que estaba soñando.

Un dato extra: Durante el sueño nuestro cerebro sigue trabajando y en especial el oído interno el cual controla nuestro sentido del equilibrio. Gracias a esto es que no nos caemos de la cama durante las noche y al sentir una sensación de caída nos despertamos abruptamente.