Vídeo de La Gripe Porcina

Se que no tiene nada que ver con el tema pero ya que decidí hacer un vídeo como producto final empecé a buscar referencias. Este me agradó bastante, tiene información interesante y resumida.

Sueño en adolescentes: Una lucha contra la fisiología

“La mayoría de los niños en edad preescolar necesitan entre 10 y 12 horas de sueño diarias; a los nueve años, cerca de 10 horas y al llegar a la pubertad, entre ocho y nueve horas […] En la adolescencia, etapa en que los muchachos están activos todo el día, el desarrollo del cuerpo y el cerebro los obliga a consumir más energía, así que su necesidad de sueño vuelve a aumentar.”

Michael Grose. (2008, Noviembre). A dormir niños. Selecciones, pp. 111-112.

Muchas veces entre los salones de clases hay quienes se quedan dormidos o parecen somnolientos a media mañana y estos pequeños problemas, son trastornos del sueño. En la mayoría de los casos esto se debe a que no durmieron suficiente la noche anterior y eso en parte es cierto. A nadie le gusta levantarse a las cinco de la mañana. Pero por otro lado los que se ven más afectados ante esto, son los adolescentes; y no es para ponernos de victimas, es porque biológicamente los mayores de 13 años tienen un nuevo “reloj biológico” incorporado en el cerebro.

En los adolescentes, su ciclo de  vigilia y sueño tiende a retrasarse dos horas. Esto tiene un trasfondo de lo más interesante: es culpa de dos sustancias, la melatonina y el cortisol. La melatonina es la hormona que produce sueño. Mientras que en los niños es segregada entre las ocho y nueve de la noche en adolescentes se empieza a producir alrededor de las once, así que es fisiológicamente imposible que antes de esa hora sientan sueño, por lo tanto es imposible que lo concilien.

En el lado opuesto esta el cortisol, una sustancia que nos hace despertar. Los adolescentes no la segregan hasta cerca de las 8:15 de la mañana, muy tarde para ir al colegio. Esto nos da a entender que la somnolencia en los adolescentes es producto de la fisiología natural que los rige, no de la flojera y que cuando superen esta etapa sus horarios de sueño volverán a adaptarse a los horarios normales.

Un dato extra: La segregacion de melatonina esta directamente afectada por factores externos como la luz, la temperatura y el estres. Es tambien llamada la hormona de la oscuridad porque se produce mayormente en la mitad de la noche y deja de hacerlo en el segundo cuarto de la misma